Yoga For Dancers

Στο σεμινάριο θα μοιραστώ μαζί σας την πρακτική YfD.
Το YfD είναι μία πρακτική που εστιάζει στην επίγνωση του σώματος και έχει σχεδιαστεί ειδικά για επαγγελματίες χορεύτριες και χορευτές, αλλά και ανθρώπους που ασχολούνται με την κίνηση. Η πρακτική αυτή προέκυψε μέσα από την ανάγκη που είχα ως χορεύτρια για περαιτέρω ενδυνάμωση και αποθεραπεία, κάτι που δεν έβρισκα σε ένα κλασικό μάθημα yoga.

Το YfD είναι 2 σε 1.
Τα δύο σημεία στα οποία στοχεύει το YfD είναι:

1. Η ενδυνάμωση των μυών που είναι μεγάλη ανάγκη να φροντιστούν, όταν γυμνάζεται κάποιος σε υψηλό επίπεδο, όπως ο έσω πλατύς, οι προσαγωγοί, ο δικέφαλος μηριαίος και φυσικά, οι κοιλιακοί και οι ραχιαίοι.

2. Η αποθεραπεία μυϊκών ομάδων που υπερλειτουργούν στο σώμα που χορεύει σε υψηλό επίπεδο αναγκών, όπως ο λαγονοψοΐτης και ο απειοειδής που ανήκει στους έξω στροφείς.

Χρησιμοποίησα το λεξιλόγιο, τη φιλοσοφία και τη ροή της yoga, για να συνθέσω την πρακτική YfD, και με βοήθησε πολύ στην έρευνα και την επιλογή των ασκήσεων η προσωπική μου εμπειρία στο χορό.
Προσωπικά, αυτό το μάθημα με έβγαλε ασπροπρόσωπη κάθε φορά που σε απαιτητικές περιόδους προετοιμασίας εξετάσεων ή προβών και παραστάσεων χρειαζόμουν να κρατάω το σώμα μου σε φόρμα και ανθεκτικό, ώστε να μην τραυματίζομαι. Επίσης, με την πρακτική YfD κρατιέμαι σε φόρμα, όταν έχω μόνο λίγη ώρα για να γυμναστώ, αφού συνδυάζει ενδυνάμωση και χαλάρωση στο επίπεδο που ταιριάζει στις ανάγκες μου.
Επίσης μέσα από την πρακτική YfD δουλεύουμε και αυτοσχεδιασμό, σύνθεση, σχέσεις, performance και σκηνική παρουσία.

Θα ξεκινήσουμε το σεμινάριο με έναν κινητικό αυτοσχεδιασμό για να ξυπνήσουμε όλες τις αρθρώσεις του σώματος. Μετά θα κάνουμε πρακτική YfD και την τελευταία ώρα του σεμιναρίου θα μοιραστώ μαζί σας βασικές γνώσεις για την λειτουργικότητα και την ανατομία του σώματος. Θα έχουμε χρόνο να συζητήσουμε και να μοιραστούμε απορίες κλείνοντας δημιουργικά αυτόν τον κύκλο!
Για πληροφορίες στείλτε email στο yfdpractice@gmail.com
Σας περιμένω με χαρά,
Μαρτίνα

Η Μαρτίνα Κώστα Ντιάνκοβα είναι επαγγελματίας χορεύτρια και χορογράφος ελληνικής και βουλγαρικής καταγωγής και ιδρύτρια του YfD («Yoga for Dancers»). Από το 2017 διδάσκει γιόγκα και χορό στην Ελλάδα, την Ιορδανία και την Ευρώπη. Είναι ένα από τα ιδρυτικά μέλη της ομάδας χορού «Revelators» που έχει παρουσιάσει ως τώρα τέσσερα έργα σε φεστιβάλ της Ελλάδος (θέατρο ΠΚ, Φάμπρικα, το τρένο στο Ρουφ, ΑΤΟΜΑ, θέατρο Rabbithole). Το έργο της «Fig-ure» αποτελούμενο από φωτογραφικό υλικό και βίντεο, επιλέχθηκε από την La Fenice art gallery στο Hong Kong. Η σόλο performance της «Μ.Αν..» παρουσιάστηκε σε φεστιβάλ της Ελλάδος. 
Το 2021 συνεργάστηκε με την Μαρία Γοργία και την χοροθεατρική ομάδα της-Αμάλγαμα-ως χορεύτρια στο έργο «ο αναβάτης και ο ελέφαντας» που παρουσιάστηκε στην Αθήνα και το Μιλάνο.
Το 2023 συμμετείχε σε residency του Theater in Palm σε συνεργασία με το Turku University of Applied Sciences της Φινλανδίας για έρευνα στο κείμενο της Αντιγόνης σε σχέση με την περιβαλλοντολογική επίπτωση.
 Το 2020 πόζαρε ως μοντέλο asana για φωτογραφικό υλικό που χρησιμοποιήθηκε στην έκδοση του βιβλίου «The Teaching Techniques of Hatha Yoga» του Μιχάλη Φιλίνη.
Η Μαρτίνα έχει συνεργαστεί με διάφορους χορογράφους, μεταξύ των οποίων η Ζωή Ευσταθίου, η Χριστίνα Σουγιουλτζή, η Πέννυ Διαμαντοπούλου, ο Γιώργος Σιώρας Δεληγιάννης και ο Αλέξανδρος Σταυρόπουλος.
 Έχει παρακολουθήσει σεμινάρια με τους: Horacio Macuaua, Ευριπίδη Λασκαρίδη, Dominique Duszynski, Γιάννη Καρούνη, Χρυσάνθη Μπαδέκα, Marilena Dara, Elmira Goro, Lida Kapetanea, Rafaela Sahyoun, Paul Blackman, Narendra Patil, David Zambrano και άλλους.
Η Μαρτίνα περιοδεύει αυτήν την περίοδο σε όλη την Ελλάδα και την Ευρώπη για να παρουσιάσει το YfD ενώ παράλληλα δουλεύει το επερχόμενο project της, ενός νέου media dance solo με τίτλο ‘’LAGO».

 YfD is a yoga practice that focuses on body awareness and is specifically designed for professional dancers and performing artists who use movement in their work. Its aim is to strengthen and promote deep recovery of the body.
YfD is a two-in-one practice that targets two areas:
1.    The first is the strengthening of muscles that are in great need of care when working out at a high level, such as adductors, biceps femoris and abdominals.
2.    The second is the recovery of muscles such as the iliopsoas and piriformis, that are overworked in the dancing body.
Drawing from my personal experience in professional dance, I was able to select the most suitable exercises for YfD, utilizing the principles, vocabulary, and sequences of yoga to create this program. In my own practice, YfD has proved invaluable during arduous periods of exam preparation, rehearsals, and performances, providing me with the necessary support to maintain a healthy, resilient body and minimize the risk of injury.
During the final segment of this workshop, we will explore spherical learning, which encompasses an in-depth understanding of the body's anatomy and functionality. I will assist you in structuring and personalizing the practice to meet your unique needs. We will conclude with a creative QnA session, bringing this comprehensive program to a satisfying close.